nogi jak z waty

[...] ta zabawa z przytrzyamniem przy Wyprostach, piekło jak nigdy;-] Suwnicy z palcami poza w ogole nie czułem ale te dwojki jakos udało sie przeorac i bez tego Poza tym niby te nogi po takim treningu sa jak z waty ale patrzac na nie nie widze zadnego progresu, moze te hi-repy mi nie słuza ale znow z doswiadczenia wiem ze te ultra niskie 3-5rep. [...]

[...] 5kg nie dalabym rady chyba 5. plank (1 x max) 2xmax-ok 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 32/32/32-co ja sie tutaj nacudowalam }:-( ,lawka pod sciana to mi nogi odjezdzaly ,wzielam mate ,zeby sie nie slizgac .Podlozylam recznik a i tak sztanga sie wbijala w cialo -bol taki ,ze nie moglam wykonac cwiczenia,kombinowalam [...]

Po cieżkim weekendzie postanowilem troche obnizyc ciezary jako, ze nie czulem sie dzis najlepiej... Tzn wszystko bylo by ok gdyby nie to, ze spalem dzisiaj jakies 5,5h bo musialem wstac o 5:30. Tak czy inaczej ciezary lekko obnizylem i trening zostal lekko zmodyfikowany. A mianowicie: Poniedziałek 7.05.2012 "Trzeba wrocic po tygodniu odpoczynku od [...]

[...] 70 tri - 37 No i teraz wielka niewiadoma - TSH i FT4. sierpien 2018 TSH - 1.01 FT4 - 21 styczen 2019 TSH - 1.57 luty 2019 TSH - 0.78 FT4 - 18.6 od 1,5 tygodnia jestem slaba, nogi z rana jak z waty, zawroty glowy, uczucie jak po duzej dawce kofeiny, otumanienie. Tydzien temu bylam chora, naprawde przeziebiona (nie tam jakas ketogrypa). Myslalam, [...]

[...] na drążku wąskim nachwytem -do czoła tu zawsze mam pod górkę a dziś to naprawdę ciężko było 6) prostowanie nóg kolejne 7,5kg dodane ,dobry progres ale po tym ćwiczeniu nogi miałem jak z waty i to nie żart 7)łydki-wspięcia na palcach maszyna tu nie miałem dziś siły ,Mc a później prostowanie dobiły mi nogi zrobiłem progres ale nie taki [...]

[...] czas 40 min W końcu udało mi się dostać na siłownię, obciążenia małe, siły nie miałam, wyszlam z pracy o 19 przed treningiem zjadłam pol banana i jedno zóltko, po treningu nogi mialam jak z waty. Bardzo fajnie mi sie wiosło robiło, chyba najbardziej lubie ćwiczyć plecy :-) Dzień 1. 1. Martwy ciąg sumo 5x6 60sek przerwy [...]

[...] KLĘCZĄC 3 x 15 2.UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 3 x max 3.unoszenie nog zgietych w kolanach na boki w zwisie na drazku 3 x 12 Podsumowanie Trening udany, nogi wykończone ,po treningu miałem zamiar pobiegać z 5 km ,ale nie dałem rady :)) nogi były jak z waty.Pewnie po paru metrach bym się położył i bym odpuścił. Zmieniony [...]

[...] podchodzić. Może to te upały? "Poskarżyłam się" na swoją formę trenerowi i dostałam treningowe wolne w poniedziałek, ale za to serię 20 podbiegów na wtorek + siłkę. No nic, w końcu to ja mam przelecieć tę Andorę, nie on. Na wtorek nogi odpoczęły, za to myślałam, że na tej górce płuca wypluję. Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-06-29 09:10:13

[...] ale od pierwszej serii nie było ciekawie z siłą, a raczej jej brakiem. Po treningu kima , łapy-tricepsy mam jak z waty. Jutro ostatni trening z nowego planu, czyli nogi! 1. C 6+ masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 +owoc 3. Kasza gryczana +kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Kasza kuskus+ kura 6. Galaretka 0 kcal [...]

Dzień 3 / tydzień 3 1. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust ze sztangą) 4x 12, 4020 s. rozgrzewkowa 22 kg 42kg/ 42kg/ 42 kg/ 42kg Obciążenia bez zmian. Ciągle nie mam pewności, że jest technicznie okej. Pracuję dalej. 2. Wyciskanie hantli siedząc 3x 12, 3010 s. rozgrzewkowa 4kgx2 8,25kgx2/ 8,25kgx2 / 8,25kgx2 Jak sobie [...]

[...] seria - mówiłam ostatnio, że zaatakuję więcej i zaczęłam z 10 kg, ale udało mi się tylko 4 razy, potem wzięłam 6 kg i na nogach jak z waty dobiłam się ad. C2 - odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym, pierwsza seria 10 razy na 5 klocku druga seria to 10 razy na 6 klocku trzecia seria - 7 klocek ale udało mi się tylko 7 razy na prawą nogę i 8 [...]

Lady, nie piłam, ale w moim przypadku to nawet nie jest potrzeba dostarczenia zastrzyku energii tylko głupi nawyk. Piję ją dla smaku, bo kawa dawno przestała na mnie działać. Mogę wypić i iść spać A co do wymiarów to cieszy mnie, że się nie cofnęłam. Mimo że była przerwa to nie mam wyrzutów sumienia, a teraz można dalej tyrać Lena, nawet i ma [...]

[...] super, oddech ok, a jeszcze kilka tygodni tempu umierałam przy tempie 4:30 i łapałam powietrze jak ryba %-) Odcinki 200m prawie na maksa. Pod koniec trzeciego poczułam, że nogi robią się jak z waty i brakuje mocy. W połowie 9km krótka wizyta na placu, zrobiłam 1x poręcze, 1x drabinka, 3x lina bez zaplatania nóg. Docelowo chcę się nauczyć [...]

[...] 25/30/35x8 3x15x20kg 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10) 10/12x5/12x4 9/10/12x4 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10  25/20/20 25/20/20 4b.russian twist 9/10/10 nogi na ziemi 8/8/8 nogi uniesione 4c.odwrotne brzuszki 25/5/25 25/25/25 +  obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami)  7 przysiadów, 7 [...]

[...] po „górach” utrudnione, dlatego wyciągnąłem z szuflady stare taśmy bokserskie i poboksowałem trochę w worki z korą czy czymś tam porozstawiane w lesie + aero, całość zajęła mi około godzinę. Po treningu zalałem się krwią z nosa, nogi miałem jak z waty...nie ma lipy! pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-10 22:13:29

[...] nie powiększyć sobie zakwasów %) http://www.youtube.com/watch?v=xopxbkN7CLM http://www.youtube.com/watch?v=_Rstc7D3SlU na 19 jade na salke pograć w basket xd będzie grubo :D nogi troche z waty ^^ ostry trening nóg i bieganie za piłką wieczorem więc zjadłem troche więcej dziś. i jeszcze bym coś upchał ale isę powstrzymam :D [...]

[...] stracę kontrolę i wywalę się na bieżni }:-( Może bym jeszcze wytrzymała tą minutę i dobiła do 17km/h ale nie chciałam ryzykować utraty zębów. Najważniejszy jest dla mnie próg mleczanowy a nie rekord prędkości. No i przy okazji wyszedł problem, który miałam też poprzedniej zimy ;-) Serce i płuca dają radę, a nogi nie. Trzeba nad tym popracować :-D

[...] zębów. Najważniejszy jest dla mnie próg mleczanowy a nie rekord prędkości. No i przy okazji wyszedł problem, który miałam też poprzedniej zimy ;-) Serce i płuca dają radę, a nogi nie. Trzeba nad tym popracować :-D Znam obecnie to uczucie plątania się nóg na bieżni doskonale. :-) Dzisiaj sprawdzałem moją zawrotną prędkość maksymalną z bratem, [...]

[...] %-) az mnie skurcze w dwojkach zaczely lapac 7 - #-P 8a i 8b - ok Doswiadczylam nowych wrazen potreningowych \-) Jak skonczylam to pierwszy raz wcale nie bolaly mnie nogi (albo stracilam czucie ;-) ), za to byly jak z waty, uginaly sie same i momentami trzesly tak, ze nie moglam stac %-) Dziwne uczucie, niby wszytsko ok, a przy kazdym [...]

[...] 5kg 12/12/12 powtórzeń aeroby : 30 min komentarz: wykonywałam ruchy powolne, z zatrzymaniem. Przy każdym ćwiczeniu bardzo mocno czułam mięśnie, czułam jak płoną mi nogi. Nogi miałam jak z waty. Super trening. Robiłam również krótkie przerwy. Aero wykonane chyba tylko dzięki silnej woli. Po południu wioślarz na czas na dany dystans: [...]